Relatie tussen executief functioneren, emotionele intelligentie en zelfovertuiging
Meer welzijn en succes door versterking van executieve functies, emotionele intelligentie en zelfvertrouwen
Executieve functies, emotionele intelligentie en zelfovertuiging – drie begrippen die op het eerste gezicht misschien wat abstract lijken, maar in de praktijk onmisbaar zijn voor het welzijn en de ontwikkeling van leerlingen. Ze vormen de mentale en emotionele basis waarop leerlingen bouwen aan succes, zelfvertrouwen en veerkracht. In deze blog lees je hoe die drie onderdelen met elkaar samenhangen en vooral: wat je ermee kunt doen.
Wat houden deze begrippen in?
- Executieve functies zijn de cognitieve vaardigheden die ervoor zorgen dat je doelgericht kunt handelen. Denk aan plannen, prioriteiten stellen, impulsen beheersen en omgaan met tijd en afleiding.
- Emotionele intelligentie draait om het herkennen, begrijpen en reguleren van emoties – zowel die van jezelf als van anderen.
- Zelfovertuiging, of self-efficacy, is het geloof in je eigen kunnen. Het is de innerlijke overtuiging dat je een taak tot een goed einde kunt brengen, ook als het tegenzit.
Hoe hangen deze drie samen?
Uit onderzoek blijkt dat deze drie elementen elkaar voortdurend beïnvloeden. Leerlingen met sterke executieve vaardigheden kunnen bijvoorbeeld beter omgaan met emoties, omdat ze hun impulsen onder controle houden en situaties overzien. Omgekeerd helpt een hoge emotionele intelligentie weer bij het scherp houden van de aandacht en het nemen van doordachte beslissingen.
Zelfovertuiging speelt hierbij een sleutelrol. Leerlingen die geloven dat ze iets kunnen, durven meer, zetten door bij tegenslag en herstellen sneller van fouten. Ze nemen initiatief, stellen hogere doelen en zijn veerkrachtiger. En dat zorgt voor meer succes – op school, maar ook daarbuiten.
Hoe kun je deze vaardigheden versterken?
Bij Movenda combineren we praktische oefeningen met psychologische inzichten. We kiezen voor een aanpak waarin executieve functies, emotionele intelligentie en zelfovertuiging samen worden getraind, omdat juist die combinatie krachtig blijkt.
Een paar voorbeelden van bewezen effectieve methodes:
- Mindfulness: Deze techniek versterkt onder andere het werkgeheugen, verbetert de aandacht en helpt emoties te reguleren. Het zorgt bovendien voor meer zelfvertrouwen en innerlijke rust (Hölzel et al., 2011).
- Cognitieve gedragstherapie: Door te leren omgaan met negatieve gedachten en emoties ontwikkelen leerlingen niet alleen meer zelfkennis, maar ook betere zelfregulatie en een sterkere overtuiging in eigen kunnen (Martin & Osberg, 2010).
- Doelgericht werken: Het dagelijks stellen van concrete doelen bevordert planning, structuur én een gevoel van succes – een enorme boost voor het zelfvertrouwen.
- Bewegen en pauzeren: Regelmatige lichaamsbeweging en bewuste pauzemomenten verbeteren niet alleen de concentratie en het geheugen, maar zorgen ook voor minder stress en meer welzijn.
- Zelfinzicht ontwikkelen: Door bewust stil te staan bij eigen gedrag en gewoontes, leren leerlingen hoe ze zichzelf kunnen bijsturen – en dat motiveert om het de volgende keer anders aan te pakken.
Tot slot
Executieve functies, emotionele intelligentie en zelfovertuiging zijn geen ‘extra’s’ in het onderwijs – ze zijn de motor achter leren, groeien en floreren. Door hier actief op in te zetten, creëren we bij Movenda niet alleen betere leerresultaten, maar ook leerlingen die steviger in hun schoenen staan. En dat is precies waar we het voor doen.
Bronnen
Martin, R. C., & Osberg, J. S. (2010). Cognitive-behavioral therapy. In Hersen & Van Hasselt (Eds.), Handbook of Psychological Treatment Protocols for Children and Adolescents. Routledge.
Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The Exercise of Control. W.H. Freeman and Company.
Diamond, A. (2013). Executive functions. Annual Review of Psychology, 64, 135–168.
Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence. Bantam Books.
Hölzel, B. K. et al. (2011). Mindfulness practice and brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36–43.
